Ahhoz, hogy a nők helyt tudjanak állni az életben, a munkájukban és a családjukban, gondoskodniuk kell önmagukról, azaz saját fizikai és mentális állapotuk fenntartásáról.
Sokan nem tudják, de más étrend való a nőknek és más a férfiaknak. A helytelen táplálkozás okozta problémák befolyással lehetnek a női szaporító szervek egészségére, a párkapcsolatra és a szexualitásra is.
Sőt, az étrendi problémák hatással lehetnek a havi ciklusra, a menopauza időszakára, a fogamzó képességre, a várandóságra, a magzatra, az anyatejen keresztül a csecsemőre, majd végül a gyermekre is. De emellett még érintheti a pszichológiai területeket is.
Éppen ezért nem mindegy, hogy mit fogyasztunk nap, mint nap. Szerencsére a makrobiotikus konyha tökéletes megoldást kínál a megfelelő női étrendre – reggelire, ebédre, vacsorára és a desszertekre. Természetes alapanyagokból gyorsan és könnyen készíthetők változatos és finom ételeket, valamint italokat is. Erről szól főzőiskolám is: nem kell lemondanunk sem az egészségünkről, sem a kedvenc ízeinkről!
Az alábbiakban adok 8 +1 tippet, ami segíthet abban, hogy megelőzd a női reproduktív szerv és mell panaszaidat, illetve támogasd a felépülésedet.
Almakrém citromkarikával
8+1 tipp a női egészségéért
1. A női étrend alapja a barnarizs fogyasztása, amit váltogatva keverjünk kölessel vagy akár árpával (speciális állapot szerint, szakértővel történt egyeztetés alapján).
2.Gluténmentes lisztből készült főtt tészta heti 1-2 alkalommal kerülhet az asztalra.
3. A levesbe vagy a főfogásba két naponta 1 shiitake gomba (hazánkban is beszerezhető a nagyobb bevásárlóközpontokban) is bele kerülhet.
4. Naponta készüljenek ételek leveles zöld (pl. kelkáposzta, kínai kell, mángold stb.), kerek (pl. karalábé, vöröshagyma, tökfélé, cékla stb.) és gyökérzöldségekből (sárgarépa, fehérrépa, jégcsapretek stb.) sokféle módon.
5. A jégcsapretek és a zöldje tisztító hatásuk végett különösen hasznosak a reproduktív szervek panaszainak étrendi javításánál.
6. A csontritkulás megelőzésére készítsünk szezámsót a következő arányok szerint készítsük: 1 só evőkanál és 20 evőkanál szezámmag
7. Az almát kedvező hatása miatt minden nap bőséggel fogyasszunk nyersen vagy almakompót (cukor nélkül) formájában.
8. Fogyasszanak napi rendszerességgel édes zöldségeket (pl. sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, fehérrépa, cékla stb.) ételekben és italként.
+1.Vércukorszint és az életerő fenntartására és az érzelmi állapot stabilitására alkalmanként fogyassz kevés barna rizsszirupot főtt gabonákkal.
Ha jobban érdekel ez a téma, akkor nézd meg ezzel a témával foglalkozó főzőiskolámat!
Ha tetszett blogbejegyzésem, nyugodtan oszd meg ismerőseiddel, de ha többet akarsz megtudni a makrobiotika tudományáról, akkor iratkozz fel hírlevelemre.
A női egészséget veszélyeztető tényezők részei a mindennapi életünknek.
Sajnos egyre több nőtársam kerül olyan helyzetbe, amiben magam is voltam 46 éves koromig. Évtizedekig nem tudtam meggyógyulni és különböző panaszoktól, valamint betegségektől szenvedtem. Ezek az élet szinte minden területén megkeserítették az életem. A mindennapi munkavégzéstől egészen a gyermekvállalásig.
Ahogy már az előző részben is írtam, a női makrobiotikus étrend azonban megváltoztatta az életem, és meggyógyultam. De én miért voltam ilyen sokáig beteg? Mi okozta ezt nekem és mi okozhatja ezt nőtársaimnak egyaránt?
Melyek a női egészséget veszélyeztető tényezők?
Az egyik ilyen a nem megfelelő ételek rendszeres fogyasztása. Napjainkban a modern élelmiszeripari és a nagyüzemi állattenyésztés miatt rengeteg olyan élelmiszer kerül a forgalomba, ami nem támogatja szervezetünket, sőt rombolhatja is azt. Sok esetben használunk mesterséges adalékanyagokat, ízfokozókat, színezékeket és tartósítószereket ezek elkészítéséhez. De ide sorolhatom akár a túl magas cukortartalmat is az egyes termékekben.
Az utóbbi évtizedekben radikálisan megváltozott az életmódunk is. Míg korábban komolyabb fizikai aktívitás jellemezte a mindennapokat az étkezésünk is ehhez alkalmazkodott. Azonban mára ez az igénybevétel szinte teljesen megszűnt, viszont a táplálkozási szokásaink többnyire maradtak a régiek.
A nőknek a saját és a család egészségének megtartásáért rendelkezni kell egy alap tudással: az életkorhoz, nemhez és évszakokhoz igazodó ételkészítésről.
Ennek ismerete biztosíthatja a nőknek és a családok egészségének folyamatos fenntartását.
Főtt szelídgesztenye-golyók mandulapehellyel és pirított szezámmaggal
Mire ügyeljünk a női étrendben?
Megkülönböztetjük a kislányok, a tinédzser lányok, fiatal, a középkorú és a menopauza időszakában lévő nők étrendjét.
Különösen ügyeljünk arra, hogy amikor a kislányok fogacskái kinőttek és már nem fogyasztanak anyatejet, semmilyen váladékot okozó, nyálkásító alapanyagból készült étel ne kerüljön az asztalra: tejtermék (tejszín, túró, tejföl, jégkrém, sajt, joghurt, kefír). Emellett még a glutén mellőzése is ajánlott.
Miért fontos ez?
A későbbiekben előforduló panaszok megelőzéséért:
– a kislányoknál a bőr, emésztőrendszeri panaszok (szorulás) megelőzése,
– a tinédzser lányoknál a fájdalmas mentsrutáció, endometriózis megelőzése,
– a fiatal és középkorú hölgyeknél a krónikus fáradtság elkerüléséért a hasnyálmirigy panaszok megelőzéséért, a ciszták, miómák, endometriózis és más daganatos megbetegedések elkerüléséért,
– a menopausa időszakát elérő és túllépő hölgyeknél a betegségek megsokszorozódnak, egyik követi a másikat, ha nincs tudása arról, hogy mit fogyaszthat egy menopausa időszakában lévő hölgy.
Amikor nincs mentruáció egy nő védtelenebbé válik a betegségekkel szemben. Nincs a szervezetnek lehetősége arra, hogy a szervezetbe feleslegesen étellel bekerülő salakanyagok, oda nem való, nyálkásító alapanyagok lerakódásai eltávozzanak.
Ezek gócokat okozhatnak és rengeteg betegség forrásai lehetnek. Úgy, mint például daganatos állapotok, csont és ízületi fájdalmak, vizesedések, magas vérnyomás, szív és érbetegségek, cukorbetegség és annak következményeiből adódó további szövődmények.
Mi a tanácsom?
Kezdjük azzal, hogy a nőtársaimnak szükséges rendelkeznie egy olyan biztos tudással, amivel a saját egészségüket biztosítani tudják.
Meg kell tanulni elkészíteni olyan természetes alapanyagokból álló ételeket, amelyek tartalmaznak minden összetevőt (fehérje, vitaminok, ásványi anyagok stb.) ami ahhoz kell, hogy a női szervezet tökéletesen és egészségesen működjön egész nap.
Ennek a tudásnak és megtapasztalásnak segítségével van lehetőségük az egész család minden tagjának egészségét biztosító ételek készítésére.
A Női egészségért online főzőiskola segít az összefüggések megismerésében és a gyakorlati ételkészítésben, hogy mit, miért fogyasszunk a szervezet megfelelő működéséért.
Az ezután megtapasztalt egyensúly hatalmas tudást jelent, amit már a többi családtagnál is lehet alkalmazni. Így már könnyebb elkészíteni az ételeket a gyermekeknek, férfiaknak és időseknek a jellemző étrendi különbségekkel. Ennek a ismeretnek a megszerzése már egyszerű.
Ezért javasolt a nőknek először saját magán megtanulni, megtapasztalni az étrend óriási pozitív hatását az egészségére és az egyensúlyára.
Ha tetszett blogbejegyzésem, nyugodtan kommentelj vagy oszd meg ismerőseiddel, de ha többet akarsz megtudni a makrobiotika tudományáról, akkor iratkozz fel hírlevelemre.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Feltétlenül szükséges sütik
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
Funkcionális sütik
Ez a webhely a Google Analytics-et használja anonim információk gyűjtésére, mint például az oldal látogatóinak száma és a legnépszerűbb oldalak.
A cookie engedélyezése lehetővé teszi, hogy javítsuk honlapunkat.
A feltétlenül szükséges sütiket mindenkor engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
